Obučavana širom SAD i Evrope · Školovana na Berkliju · KBT & REBT psihoterapeut · Beograd
KBT & REBT psihoterapeut
Predugo ste bili "jaki" - Vreme je da se zaista osećate bolje
Diplomirala sam na UC Berkeleyju i usavršavala se širom SAD-a i Evrope, posvećena tome da vam pomognem da razvijete bolju emocionalnu regulaciju i vratite se uspešnom svakodnevnom funkcionisanju. Kroz prepoznavanje i razumevanje sopstvenih okidača, zajedno ćemo raditi na tome da ostvarite ciljeve koji su za vas važni i smisleni.
Kroz prepoznavanje i razumevanje sopstvenih okidača, zajedno ćemo raditi na tome da ostvarite ciljeve koji su za vas važni i smisleni.
Napomena: Privatnost klijenata je prioritet u mojoj praksi. Lica i situacije prikazani u videu su modeli i stock materijali korišćeni za vizuelnu ilustraciju procesa, a ne stvarni klijenti.
O Meni
Terapija je siguran prostor u kome možete postati ono što zaista jeste. Bogato iskustvo u radu sa anksioznošću, poteškoćama u regulaciji emocija, odnosima, traumom i depresijom.
Zovem se Ana. Sertifkovana sam KBT i REBT psihoterapeutkinja.
Psihoterapija je moj poziv i moja strast. Nakon niza godina, i stotine sati koje sam provela uz knjige, svoje profesore, edukatore, supervizore, danas pomažem klijentima koji žele da steknu uvid zašto su u nekim aspektima života osećaju zaglavljeni (pate), preispitaju svoje obrasce, okidače, i steknu neophodne veštine i alate da se nose za životnim izazovima.
Imam bogato međunarodno iskustvo u SAD-u i Evropi, uključujući i Srbiju, i terapijski proces gledam kao na zajedničko putovanje ka ostvarenju ciljeva mojih klijenata. Kroz saosećanje, toplinu i radoznalost, sa klijentimima razmatram teme koje možda nikada nisu bile istražene, izgovorene, razmotrene, a nekada i izuzetno bolne.
Diplomirala sam na UC Berkeleyju i edukovala se širom SAD-a, Evrope i Srbije. U radu se primarno oslanjam na teoriju racionalno-emotivne bihejvioralne terapije (REBT) i koristim različite metode prilagođene problemima klijenata i individualnim ciljevima, što uključuje tehnike kognitivno bihejvioralne terapije (KBT), geštalt-a, sheme, jungovske dubine psihologije kao i drugih pristupa.
Ali pre svega toga, ja sam neko ko razume kako izgleda nositi stvari tiho u sebi. Kako je izgledati potpuno dobro spolja, dok iznutra nešto jednostavno ne funkcioniše. Kako je znati da treba da razgovarate sa nekim, a ipak pronaći stotinu razloga da to ne uradite.
Radila sam i sa parovima koji se vole, ali kao da ne uspevaju da prestanu da povređuju jedno drugo… Pomagala sam im da izgrade komunikaciju ispočetka i ponovo postave temelje poverenja.
Duboko verujem da sticanjem uvida u svoje okidače, reakcije i nezdrave obrasce kao i spremnošću da iste preispitamo i promenimo, možemo lakše ostvariti lične ciljeve, unaprediti nama bitne odnose (intimne, porodične i prijateljske) i da autentično prihvatimo sebe.
Moj pristup je strukturisan i pruža bezbedno okruženje da istražite faktore koji ometaju lični razvoj i održavaju osećaj zaglavljenosti i patnje.
Svesnost je prepoznavanje obrasca. Rast je odluka da ga više ne ponavljate.
Svesnost pokreće promenu; mali koraci grade istrajnost. otpornost. Kontinuitet stvara stabilnost i samopouzdanje koje vam je potrebno da biste napredovali.
Verujte procesu.
SERTIFIKATI
SERTIFIKATI
Specijalizacija
Kako izgleda život kada više ne vodite borbu sa sobom - niti sa partnerom
Kako izgleda život kada više ne vodite stalnu borbu sa sobom – niti sa partnerom.
Obrazac u kom ste zaglavljeni ima svoje ime – i svoj izlaz. Bilo da se odvija unutar vas ili unutar vašeg odnosa, promena je moguća.
Moj praktičan i holistički pristup pomaže vam da razvijete dublji osećaj samosvesnosti. Kada ojačate svoje emocionalno blagostanje, steknete uvid u sopstvene okidače i reakcije i prekinete nezdrave obrasce, postaje moguće doživeti lični rast, prihvatiti sebe i graditi ispunjenije odnose. Razumevanjem sopstvenih okidača, promenom nezdravih obrazaca i jačanjem unutrašnjih kapaciteta, otvarate vrata ličnom rastu, prihvatanju sebe i građenju ispunjenijih odnosa.
Anksioznost i Napadi Panike
Imate osećaj kao da vam je um zaglavljen u beskrajnim „šta ako“ scenarijima i da nikako ne može da se utiša – mučnina, praznina, pogled izgubljen u jednoj tački, dok vam srce lupa kao da vas juri lav.
Čas vam je vruće, čas vas podilazi hladnoća; srce ubrzano lupa, disanje postaje teško, a prostor oko vas deluje sve uži i zagušljiviji.
Kao da ste zarobljeni u sopstvenom telu, preplavljeni strahom da će se dogoditi nešto strašno – čak i kada se realno ne dešava ništa.
Kroz KBT i REBT dobićete konkretne alate koji će vam pomoći da razumete ovaj obrazac, promenite svoj odnos prema anksioznosti i naučite da njom uspešno upravljate.
Depresija i Socijalna Anksioznost
Ako imate osećaj kao da živite u senci, dok svi ostali hodaju na suncu, terapija može biti pravo mesto za vas.
Prolazite kroz dane, ali sve deluje ravno, teško i bez smisla.
Okruženi ste ljudima kojima je stalo do vas, a ipak se osećate potpuno sami, iscrpljeno i kao da život posmatrate kroz staklo.
Ništa više ne deluje zaista prijatno, ništa ne izgleda vredno truda, a i najmanje društvene obaveze mogu delovati preteško…
Terapija Za Parove
Volite se, a ipak kao da stalno završavate na istom mestu. Kao da hodate po jajima u sopstvenom domu, pazite na svaku reč, jer i jedan uzdah ili jedan pogled mogu pokrenuti novu svađu. I svaki put kada se to dogodi, među vama se izgubi još malo poverenja. Ako se duboko u sebi pitate da li zaista želite da narednih 10, 20 ili 50 godina živite ovako, rešenje možemo pronaći zajedno.
Specijalizacija
Kako izgleda život kada više ne vodite borbu sa sobom - niti sa partnerom.
Kako izgleda život kada više ne vodite stalnu borbu sa sobom – niti sa partnerom.
Obrazac u kom ste zaglavljeni ima svoje ime – i svoj izlaz. Bilo da se odvija unutar vas ili unutar vašeg odnosa, promena je moguća.
Moj praktičan i holistički pristup pomaže vam da razvijete dublji osećaj samosvesnosti. Kada ojačate svoje emocionalno blagostanje, steknete uvid u sopstvene okidače i reakcije i prekinete nezdrave obrasce, postaje moguće doživeti lični rast, prihvatiti sebe i graditi ispunjenije odnose. Razumevanjem sopstvenih okidača, promenom nezdravih obrazaca i jačanjem unutrašnjih kapaciteta, otvarate vrata ličnom rastu, prihvatanju sebe i građenju ispunjenijih odnosa.
Anksioznost i Napadi Panike
Imate osećaj kao da vam je um zaglavljen u beskrajnim „šta ako“ scenarijima i da nikako ne može da se utiša – mučnina, praznina, pogled izgubljen u jednoj tački, dok vam srce lupa kao da vas juri lav.
Čas vam je vruće, čas vas podilazi hladnoća; srce ubrzano lupa, disanje postaje teško, a prostor oko vas deluje sve uži i zagušljiviji.
Kao da ste zarobljeni u sopstvenom telu, preplavljeni strahom da će se dogoditi nešto strašno – čak i kada se realno ne dešava ništa.
Depresija i Socijalna Anksioznost
Ako imate osećaj kao da živite u senci, dok svi ostali hodaju na suncu, terapija može biti pravo mesto za vas.
Prolazite kroz dane, ali sve deluje ravno, teško i bez smisla.
Okruženi ste ljudima kojima je stalo do vas, a ipak se osećate potpuno sami, iscrpljeno i kao da život posmatrate kroz staklo.
Ništa više ne deluje zaista prijatno, ništa ne izgleda vredno truda, a i najmanje društvene obaveze mogu delovati preteško…
Terapija Za Parove
Volite se, a ipak kao da stalno završavate na istom mestu. Kao da hodate po jajima u sopstvenom domu, pazite na svaku reč, jer i jedan uzdah ili jedan pogled mogu pokrenuti novu svađu. I svaki put kada se to dogodi, među vama se izgubi još malo poverenja. Ako se duboko u sebi pitate da li zaista želite da narednih 10, 20 ili 50 godina živite ovako, rešenje možemo pronaći zajedno.
| Prijatelji, podkasti i "self help" tutorijali | Snaga volje i guranje kroz bol | Terapeut koji samo sluša | Strukturisana KBT i REBT Terapija | |
|---|---|---|---|---|
| Daje osećaj podrške u momentu | Da | Ne | Ponekad | Da |
| Daje praktične i korisne alate | Ponekad | Ne | Ne | Da |
| Pogađa koren problema, ne samo simptome | Ne | Ne | Ne | Da |
| Ne morate da izađete iz kuće | Da | Da | Zavisi | Da |
| Sprečava da se iste mučne misli vraćaju | Ne | Ne | Retko | Da |
| Već u prvom koraku vam daje jasan put | Ne | Ne | Zavisi | Da |
| Funkcioniše i za pojedince i za parove | Ne | Ne | Zavisi | Da |
| Konzistentno, strukturisano i bez osude | Ne | Ne | Zavisi | Da |
| Otklanja nakupljenu tenziju | Ponekad | Ne | Ponekad | Da |
| Daje vam nadu i kida lance koji vas već dugo drže | Retko | Ne | Ponekad | Da |
Proces
Početak je lakši nego što mislite
Samo tri koraka stoje između vas i vaše prve sesije. Bez komplikovanog prijemnog procesa – samo jasan put ka tome da budete saslušani i podržani.
1
- ZAKAZIVANJE I PLAĆANJE
Izaberite vreme koje vam odgovara
Pregledajte dostupne termine i izaberite onaj koji vam najviše odgovara. Prilikom zakazivanja prve seanse, biraćete i njeno trajanje. Preporučuje se duža prva seansa, kako biste imali dovoljno prostora da se opustite, podelite svoju priču i zajedno postavite jasan pravac rada.
- Bezbedno plaćanje putem PayPal-a i Računa
- Dostupne su seanse od 50 ili 75 minuta, a onima koji dolaze prvi put često više odgovara 75 minuta
- Potvrda rezervacije odmah stiže na vašu email adresu
2
- Bezbedno plaćanje putem PayPal-a i Računa
Popunite početni upitnik
Popunite početni upitnik
Nakon zakazivanja, dobićete kratak upitnik koji je potrebno da popunite pre seanse. On obuhvata osnovne informacije – šta vas dovodi ovde, koje lekove trenutno koristite, kakvo je vaše dosadašnje iskustvo sa terapijom i još nekoliko stvari koje mi pomažu da se pripremim za naš prvi susret. Ne postoje tačni ili pogrešni odgovori. Cilj je jednostavno da vaš prvi sat bude što korisniji.
- Popunjavanje traje manje od 15 minuta
- Obuhvata zdravstvenu istoriju, ciljeve i vašu trenutnu situaciju
- Potpuno je poverljivo - vaše odgovore ne vidi niko osim mene
3
- SPREMNI STE
Pojavite se da porazgovaramo
U zakazano vreme, priključite se seansi odakle god da ste – sa kauča ili iz svoje sobe. Samo je bitno da imate privatnost. Pošto ću već znati osnovne informacije o vama, nećete morati da trošite prvi deo seanse na objašnjavanje svoje pozadine. Možete odmah preći na ono što vam je najvažnije.
- Sesija se održava u potpunosti online
- Link za pristup stiže u vašoj email potvrdi
Proces
Početak je lakši nego što mislite
Samo tri koraka stoje između vas i vaše prve sesije. Bez komplikovanog prijemnog procesa – samo jasan put ka tome da budete saslušani i podržani.
Prvi Korak
- ZAKAZIVANJE I PLAĆANJE
Izaberite vreme koje vam odgovara
Pregledajte dostupne termine i izaberite onaj koji vam najviše odgovara. Prilikom zakazivanja prve seanse, biraćete i njeno trajanje. Preporučuje se duža prva seansa, kako biste imali dovoljno prostora da se opustite, podelite svoju priču i zajedno postavite jasan pravac rada.
- Bezbedno plaćanje putem PayPal-a i Računa
- 50 ili 75 minuta, a onima koji dolaze prvi put često više odgovara 75 minuta
- Potvrda rezervacije odmah stiže na vašu email adresu
Drugi Korak
- SAMO NEKOLIKO MINUTA VAŠEG VREMENA
Popunite početni upitnik
Nakon zakazivanja, dobićete kratak upitnik koji je potrebno da popunite pre seanse. On obuhvata osnovne informacije – šta vas dovodi ovde, koje lekove trenutno koristite, kakvo je vaše dosadašnje iskustvo sa terapijom i još nekoliko stvari koje mi pomažu da se pripremim za naš prvi susret. Ne postoje tačni ili pogrešni odgovori. Cilj je jednostavno da vaš prvi sat bude što korisniji.
- Popunjavanje traje manje od 15 minuta
- Obuhvata zdravstvenu istoriju, ciljeve i vašu trenutnu situaciju
- Potpuno je poverljivo - vaše odgovore ne vidi niko osim mene
Treći Korak
- SPREMNI STE
Pojavite se da porazgovaramo
U zakazano vreme, priključite se seansi odakle god da ste – sa kauča ili iz svoje sobe. Samo je bitno da imate privatnost. Pošto ću već znati osnovne informacije o vama, nećete morati da trošite prvi deo seanse na objašnjavanje svoje pozadine. Možete odmah preći na ono što vam je najvažnije.
- Sesija se održava u potpunosti online
- Link za pristup stiže u vašoj email potvrdi
Zakažite Sesiju
Izaberite vreme koje Vam odgovara
Bilo da prolazite kroz težak period, želite dublje da razumete sebe ili ste jednostavno spremni da uložite u svoje blagostanje, tu sam da vam pomognem.
U nastavku pogledajte dostupne termine i izaberite vreme koje Vam najviše odgovara.
Individualna terapija
50 min · jedan na jedan-
Personalizovana terapija prilagođena vašim ciljevima
-
KBT, REBT i integrativne tehnike
-
Podrška za stres, burnout i emocionalnu regulaciju
-
Asertivna komunikacija i rešavanje konflikata
-
Siguran, poverljiv prostor bez osuđivanja
-
Online ili ograničena dostupnost uživo
Partnerska terapija
50 min · za parove-
Zajednička sesija za oba partnera
-
Obrasci komunikacije i snalaženje u konfliktima
-
Jačanje emocionalne povezanosti
-
Prepoznavanje i menjanje nezdravih obrazaca
-
Zajednički ciljevi i razvoj odnosa
-
Online ili ograničeno dostupno uživo
Partnerska terapija plus+
1 sat 15 min · produžena sesija-
Sve što je uključeno u sesiju za parove
-
Više vremena za dublje istraživanje tema
-
Detaljan rad na emocionalnim okidačima
-
Shema terapija i tehnike dubinske psihologije
-
Odlično za prvu sesiju i upoznavanje
-
Najtraženija usluga među mladim parovima
Istina
Bićemo potpuno iskreni
Čitate ovo zato što jedan deo vas već zna da ovako više ne može.
Isti osećaj svakog jutra, iste misli koje se vrte ukrug, ista rasprava koja se nikada zaista ne reši.
I negde ispod svega toga, isto pitanje koje stalno sebi postavljate: „Koliko još dugo mogu ovako da nastavim?“ U ovom trenutku, imate dve mogućnosti.
Prva Opcija - Radite ono što ste i do sada radili...
Možete da nastavite kao do sada. Da razgovarate sa prijateljima koji vas saslušaju, ali vam zapravo ne mogu pomoći. Da pročitate još jedan tekst o samopomoći, odgledate još jedan YouTube video.
Govorite sebi da će proći, da vam samo treba više volje, da je drugima teže, da biste jednostavno morali da budete dovoljno „jaki“…
A nedelju dana kasnije, sve je potpuno isto. Anksioznost se vraća, napetost u vezi ostaje. Vi ste pomalo umorniji i sve manje sigurni da će se išta zaista promeniti.
Niko ne želi da to nosi godinama, ako postoji bolji način. A što duže čekate, obrazac se više učvršćuje i teže ga je prekinuti.
Druga Opcija - Zakažite jednu sesiju
Zakazujemo seansu i korak po korak prekidamo obrasce koji već dugo drže vas i vaš odnos u mestu.
Iz svog prostora, bez čekaonice, bez puta, bez neprijatnosti, počinjemo da razumemo šta se zapravo dešava ispod svega toga. Bez osuđivanja i bez generičnih saveta – neću vam reći da „samo mislite pozitivno“.
To će biti strukturisan i fokusiran rad na obrascu koji vas drži zaglavljenima, sve dok to više ne bude slučaj.
Ako želite da i dalje sve nosite sami, čekate da prođe i nadate se da će stvari nekako same biti drugačije, terapija možda nije za vas.
Ako ste spremni da konačno promenite obrazac, umesto da ga samo preživljavate, jedan razgovor može da pokrene promenu svega što dolazi posle.
Šta Treba Da Znate
Šta treba da znate
Da li je ono o čemu pričamo poverljivo?
Apsolutno. Sve što kažete ostaje između nas. Jedini zakonski obavezan izuzetak postoji ako postoji direktan bezbednosni rizik, a to se ne odnosi na uobičajene sesije. Vaš prostor je siguran.
Da li moram da znam šta da kažem na prvoj sesiji?
Ne. Dovoljno je da dođete sa osećajem da nešto nije kako treba, čak i ako nemate unapred pripremljen nijedan odgovor. To je sasvim dovoljno.
Nervozan sam zbog prve terapijske seanse. Da li je to normalno?
Potpuno je normalno, i gotovo svi koji zakažu prvu seansu osećaju se isto tako. Slobodno mi na početku recite da ste nervozni. To zapravo olakšava razgovor, a ne otežava ga. Ne postoji pritisak da se otvorite potpuno već prvog dana.
Kako izgleda prva sesija?
Prva sesija je razgovor upoznavanja. Pričamo o tome šta vas je dovelo ovde, šta vas opterećuje i kako je do sada izgledala vaša priča. Ne ulazimo odmah u najdublje teme. Tempo određujemo zajedno
Šta ako mi je teško da se izrazim? Teško mi je da pričam o sebi.
Mnogi klijenti dolaze sa istim osećajem. Moj posao nije da čekam da sve savršeno formulišete. Moj posao je da postavim prava pitanja i pomognem vam da do toga dođete. Ne morate imati sve jasno pre nego što sednete na seansu.
Šta su KBT i REBT i po čemu se razlikuju od običnog razgovora?
Uz kognitivno bihejvioralnu terapiju (KBT) i racionalno emotivnu bihejvioralnu terapiju (REBT) prepoznajemo obrasce mišljenja i emocionalne okidače koji vas drže zaglavljenima. To je strukturisan proces, korak po korak, u kojem učite da prepoznate svoje obrasce i bolje upravljate svojim reakcijama. Ne ostaje se samo na uvidu i razgovoru. Sa seanse odlazite i sa konkretnim, provereno korisnim alatima koji vam pomažu da vratite osećaj kontrole i živite jasnije i stabilnije.
Koliko dugo traje terapija?
Zavisi od onoga sa čim dolazite i od ciljeva na kojima radimo. Neki klijenti primete stvarnu promenu već nakon nekoliko seansi. Drugi ulaze u dublji rad koji traje nekoliko meseci. Ne postoji unapred zadat broj seansi. Zajedno procenjujemo na osnovu toga šta postižemo i šta vam je potrebno.
Šta ako se ne budem osećao bolje nakon nekoliko sesija?
O tome ćemo razgovarati otvoreno i direktno. Terapija ima smisla samo ako zaista radi za vas. Ako nešto ne daje rezultat, recite mi i prilagodićemo pristup. Moj posao je da vam ponudim ono što vam zaista pomaže, a ne da vas tretiram kao još jedan termin u kalendaru. Svaka osoba je drugačija i zajedno tražimo pristup koji vama odgovara.
Online ili uživo, šta je bolje?
Online terapija za mnoge teme može biti jednako efikasna kao terapija uživo, posebno kada su u pitanju anksioznost, depresivnost i problemi u odnosima. Mnogim klijentima je čak lakše da se otvore online, jer razgovaraju iz svog prostora, na mestu gde se već osećaju sigurnije.
Kako izgleda online sesija? Šta mi je potrebno?
Potrebna vam je stabilna internet konekcija i mirno mesto gde vas niko neće prekidati. Video sesija funkcioniše kao razgovor uživo. Vidimo se i čujemo u realnom vremenu. Nisu vam potrebne posebne aplikacije niti komplikovano podešavanje.
Strah od terapije i stigma
„Ne želim da budem osoba koja ide kod psihologa. Da li to što mi treba terapija znači da nešto nije u redu sa mnom?“
Terapija ne znači da nešto nije u redu sa vama. To znači da ste prestali da čekate da se stvari same od sebe poprave.
Jedan od najzdravijih koraka koje osoba može da napravi jeste da potraži strukturisanu podršku, umesto da se sama vrti ukrug.
Imao sam loše iskustvo sa terapeutom ranije. Kako da znam da će ovo biti drugačije?
Loše iskustvo sa terapeutom je stvarno i važno je da se prizna. Slobodno mi već na prvoj seansi recite šta vam je ranije smetalo. To mi pomaže da bolje razumem šta vam je potrebno, a vama daje osećaj kontrole od samog početka. Moj pristup nije pasivno slušanje i klimanje glavom.
Plašim se da izađem iz kuće. Da li ipak mogu da radim sa vama?
Da, i upravo zato online terapija postoji. Nekada je baš problem zbog kog vam treba pomoć ujedno i razlog zbog kog ne možete da dođete uživo. Online format tu prepreku u potpunosti uklanja.
Da li je partnerska terapija samo za parove koji su pred raskidom?
Zapravo je suprotno. Najbolje vreme za partnersku terapiju je onda kada odnos funkcioniše, ali stalno vrtite iste teme, kada komunikacija može da bude zdravija ili kada želite čvršću osnovu pre braka. Čekanje krize samo otežava rad.
Šta ako moj pratner ne želi da dođe?
Zakažite sesiju sami. Individualne sesije koje su usmerene na obrasce u odnosu i na vaš stil komunikacije mogu promeniti dinamiku čak i kada samo jedna osoba radi na tome. Kada se promeni jedan partner, menja se i odnos zajedno sa njim.
Brinem da će terapeut stati na nečiju stranu ili zaključiti da nismo jedno za drugo.
To nije moja uloga. Moja uloga je da pomognem oboma da vidite obrazac koji vas stalno vraća unazad, umesto da se raspravljate ko je kriv. Partnerska terapija nije presuda. Ona je alat.
Planiramo brak. Da li ima smisla da dođemo pre nego što nastane problem?
Ima potpuno smisla. Teške teme kao što su novac, deca, vrednosti i porodica mnogo je lakše otvoriti u sigurnom prostoru pre braka nego kasnije, kada ih život sam nametne. Doći pre nego što problem nastane nije znak slabosti. To je znak zrelosti.
Kako da zakažem sesiju?
Samo zakažite termin. Dobićete upitnik koji treba da popunite i pošaljete mi pre početka sesije. Nema čekaonice i nema komplikovane papirologije unapred. Pronađemo termin koji vam odgovara i počinjemo.
Koliko košta sesija i da li vredi?
Jedna sesija košta manje od mesec dana aplikacija za samopomoć, knjiga ili, iskreno, jednog vikenda provedenog u izbegavanju problema. Razlika je u tome što ovde zaista menjate obrazac, a ne samo kupujete vreme.
Šta se dešava ako moram da pomerim ili otkažem termin?
Nikakav problem, samo Vas molim da me obavestite najmanje 24 sata unapred ako želite da otkažete ili pomerite termin. Sesije koje se otkazuju u roku kraćem od 24 sata, kao i nepojavljivanje na sesiji, naplaćuju se u punom iznosu. Naravno, hitni i nepredviđeni slučajevi se dešavaju; u takvim situacijama ovo pravilo se neće primenjivati, i termin možemo pomeriti.